食盐作为日常生活中不可或缺的一种调味料鸿运配资，其重要性是不言而喻的，但是，据相关统计数据显示：在全球范围内，有将近三分之一的人口，其食盐摄入量是超标的，然而，摄入过量的食盐很可能会导致疾病的发生。
对此，医生也提出了相关建议：正常人群每日摄入食盐量应控制在6-8g之间，而本身就患有高血压的人群，每日摄入食盐量则最好控制在5g左右，但真正能够严格控制食盐摄入量的人是少之又少的，而在日常生活中，身体一旦出现这3个迹象，或就说明你吃盐“超标”了，最好赶紧限制。
1.口渴
相信大家都有过这样的体验，平日里某一顿用餐若是摄入了过多的食盐，就会出现频繁地口渴现象，而之所以会这样，就是因为食盐摄入量过多，会导致身体的水盐比例失衡鸿运配资，进而出现极度口渴的现象。
正常来说，成年人每日所需要的饮水量在2500ml-3000ml左右，可一旦身体摄入过量的食盐，口渴现象就会很明显，此时需要大量饮水，才可以有效地缓解身体内的盐水比例，所以，身体一旦出现极度口渴的现象，那就说明可能是食盐的摄入量超标了，建议及时饮水，缓解口渴症状。
2.频繁排尿
据相关统计数据显示：正常成年人每天白天的排尿次数大约在3-6次，夜晚则在1次左右，一般来说，排尿次数的增加与饮水量的多少是息息相关的鸿运配资，日常饮水量增加，排尿次数也会增加，而饮水量若是突增，一般都是由摄入食盐过多或是运动过量，导致体内水分严重缺失所致。
所以，在日常生活中，若没有从事大量的体力运动，却还是出现频繁排尿的现象，那就要引起注意了，这很可能也是身体内摄入的食盐量超标的“信号”。
3.头痛
众所周知，盐主要是由氯化钠和碘酸钾制成的，所以，出于健康考虑，人体每日摄入的食盐应该控制在正常范围内，摄入过多的食盐会导致体内的钠含量过多，进而导致人体的血压升高、心脏负荷加大，而血压升高，产生高血压并压迫神经后，人体就会出现头痛的现象。有相关研究曾表明：“因每天摄入过量的食盐所导致头痛，其概率要比正常状态下发生头痛的概率高”。
总之，身体出现这3种状态时，一定要引起注意，这些都有可能是由于食盐摄入量超标所导致的，在日常生活中，食盐的摄入量要尽量控制在正常范围之内，这样才会更加利于身体健康，避免对身体造成伤害。
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